Avui 45 km. en carretera amb uns 800 mt. desnivell acumulat. Cada cop hem trobo millor pujant però encara hi ha moments que el desarrotllo de la carretera se m´entrevesa. Això d´anar sense compact... hem fa bufar més del normal.

Ahir a l´Estartit els del Madrid varen tirar petardos i varen sortir a tocar el clàxon. Però ahir que jo sàpiga no jugava el Madrid. Quin esport més curiós el futbol que t´alegres perque perd un altre.
En motos G.P per exemple un seguidor d´en Pedrosa. A la cursa aquest cau a la segona volta i guanya en Lorenzo i aquest seguidor està tant eufòric de que no ha guanyat en Rossi que surt a tirar cuets.
En ciclisme per exemple un seguidor d´en Contador. A la cursa agafar una pajarilla i arriba mitja hora tard  i guanya en Candelara i un seguidor d´en Valverde està tant content de que no guanyi en Contador que surt a tirar petardos.
En tenis per exemple un seguidor d´en Nadal. Aquest perd a segona ronda el partit i guanya el torneig en Djokovitg i un seguidor d´en Verdasco està tant content de que no guanyi en Nadal que surt a tocar el clàxon.
Tot plegat és bastant il.logic i surrealiste, igual que tot el mon del futbol.

Fa dues setmanes que estic entrenant només amb la bici de carretera, preparant Remences, que no hem passi com l´any passat que vaig punxar de valent. Pujant Bracons hem va saltar una llàgrima. Però aquesta setmana ja m´he cansat i he començat a còrrer. Be, de fet estic fent com uns duatlons, vaig en bici i després corro. Jo massa temps seguit entrenant alguna cosa hem cansa, necessito alternar, que en el fons ho fem per diversió, que per pendre-so seriosament ja tenim la feina. Els que la conservem, és clar.
I avui toca remuntada de la bona pels futboleros.

VIII MARATO D´EMPURIES

VIII MARATÓ D'EMPÚRIES


L'Ajuntament de L'Escala, amb el suport de la Federació Catalana d'Atletisme, organitza el proper diumenge 2 de maig de 2.010 la VIII Marató d'Empúries que tindrà lloc en el marc incomparable que formen els nuclis de L’Escala i Sant Martí d’Empúries.

I MITJA MARATÓ D'EMPÚRIES


Gaudiràs de 21 quilòmetres al vell mig de 25 segles d'historia. Tant la sortida com l’arribada serà a les runes d’Empúries, indret ple de riquesa històrica que ha estat el punt de trobada i nexe d’unió de tots els pobles que s’hi han aturat.

ELS 10km. D'EMPÚRIES


Gaudiràs de 10 quilòmetres al vell mig de 25 segles d'historia. Tant la sortida com l’arribada serà a les runes d’Empúries, indret ple de riquesa històrica. Ens espera després el Camí dels Enamorats i el poble de Sant Martí, un indret únic i exepcional

La distància de la cursa serà de 10 quilòmetres, certificats per la Federació Catalana d’Atletisme. La cursa és oberta a tothom qui accepti i respecti la distància, accepti aquest reglament i tingui 16 anys el dia de la Marató. La carrera començarà a les 8'30h. del matÍ (després de la sortida de la Marató i de la Mitja Marató). Tots els atletes que s’ajustin a l’horari de pas trobaran el circuit tancat a la circulació.



Per a més imformació AQUI .

La majoria dels ciclistes de carretera ens creiem superesportistes. Que si he fet 150 km., que si hem pujat tants ports de 1ª, que si hem portat una mitja de tants km./h. ... I en el fons el ciclisme és com el burro i la pestanaga., ens pugem a sobre la bici i vinga a pedalar i pedalar com aquell que és boig.
L´entrenadora de natació diu que els que venim de la bici tenim coordinació 0. Jo nedant mi trenco les banyes i cada cop ho trobo més difícil. Inclús segons quins exercicis hem són impossibles. Braços crol i cames papallona, per exemple, encara no he aconseguit fer-lo.
Aquesta reflexió ve de l´altre dia veien la meva filla l´Estel fent rítmica, de la dificultad en la coordinació del exercicics. Tirar l´aro, saltar, doblegar la cama per darrera l´esquena i agafar l´aro.

A vegades mirant altres esports te n´adones de les mancances del teu. També de les avantatges, és clar.

Aquest és el llibre que m´han regalat per Sant Jordi. Córrer per ser feliç de l´Arcadi Alibés.
42 motius i 195 raons per córrer.

DIJOUS FELIÇ... AMB CAIGUDA FINAL.

Com cada dijous ahir tocava sortida i puntualment a les 8 h. del matí sortíem del super G.P. Durant la primera hora ens va acompanyar l´Enric Tauler que va fer la feina de llançar-nos a un bon ritme. Quan ens va deixar es va ficar a tirar en Neil demostrant el que tots ja sabíem, que és un bon rodador. Així que ens plantem a les portes de la Mare de Deu del Mont i comença la batalla, sense pietat. Primer ataca en Paco i el segueix en Jacint, en Narcís i jo a uns metres. Conforme anem pujant en Narcís s´en va. Jo recordant que l´última vegade  a dalt es va fer molt llarg, prefereixo pujar al meu ritme i de menys a més. D´aquesta manera arribo a l´úlim km. i el faig quasi tot a 11 km/h. que per a mi no està gens malament. Al final arriba primer en Jacint, a 50 m. en Paco, a 100 m. en Narcís i a 50 m. jo. En Neil arriba més tard, és un rodador.
A la tornada a tota hostia com sempre, que hi havia gana, tirant en Jacint i en Narcís. La resta anavem bastant justos.
Després de 140 km. arriba el coll d´Ullà de categoria especial que lluiten en Jacint i en Paco. Aquest se l´ emporta en Paco, 25 punts.
I arribant a la rotonda del G.P PATAPAM ! caiguda. Jo que anava el primer m´en lliuro, però els resultats són els seguents. En Jacint cop i pelada al genoll, les dues rodes i el sillín trencats. En Neil cop al genoll, ben ensangrentat i roda i potser cambiador trencats. En Narcís cop a la cadera. Coix uns quants dies. En Paco caiguda sense consequencies.
Al final 150 km. i un dijous feliç quasi fins al final.
En Paco diu que encara ens ha sortit prou barato. Pel que podria haver estat...

BONES SENSACIONS DE LA GEORGINA ALS CAMPIONATS D´ESPANYA

Aquest diumenge es va disputar els campionats d´Espanya de cadets a Bilbao. La Georgina Sarquella va demostrar que és una futura promesa del ciclisme català amb una gran actuació. Tot i quedar per la meitat del grup només la separaven 4´del grup de favorites. Amb una mica més d´experiència i d´entrenament en properes curses no serà estrany trobar-la al devant.
La Georgina ara corre amb la Sarfa de Palafrugell però no fa gaire corria amb l´Impuls. Així doncs de la secció MINI de l´Impuls Medes Bike ja estàn començan a sortir els primers futurs campions i ja s´els veu donant guerra en les diferents curses tant de Catalunya com d´Espanya.

La Georgina, el seu pare en Jacint i la seva germana la Clara tots grans esportistes.

AMAT ARTIGAS COMPLETA 50 DE LES 60 VOLTES PREVISTES A L´ESTANY DE BANYOLES

Dia de vent i sobretot d´un ritme massa elevat han fet que a la volta 50 de les 60 previstes del Test Maasai hagués de posar punt i final al test. Les forces no eren les adients per acabar de completar els 400 kms. previstos i a dues hores abans de finalitzar-lo, i després de 11 pedalant a una mitjana de 31 kms./hora han fet que abandonés un dia intens de bicicleta.


Finalment han estat 330 kms., 10 voltes menys de les previstes, en un dia perfecte de calor i bon ambient a l´Estany, cosa que no ha perjudicat que vingués molta gent a recolzar un homenatge a Xàvi Novell. Familia, amics, coneguts, etc... hem rodat plegats moltes hores per reclamar més seguretat a les carreteres i recordar el nostre gran amic Xàvi, que ens va deixar fa uns mesos a la carretera mentre practicava el que més li agradava, la bicicleta.

Perqué us en féu una idea al km. 50 portàvem una mitjana superior als 33 kms./hora, passant pel km.226, tercer avituallament, amb una mitjana encara superior als 32 kms/hora. A l´hora de dinar quedant-me sol davant el vent i la duresa del test la mitjana va baixar fins els 31 kms/hora, on em va passar factura el ritme imposat fins aquell moment amb la resta de companys fent que les cames no aguantéssin l´esforç i acabant amb 330 kms. a les cames, després de fa un parell de mesos haver superat els tests 200 i 300.

Un cop analitzada l´errada en aquest test amb un ritme massa elevat tinc prevst repetir-lo d´aqui quatre setmanes intentant portar una "velocitat" de creuer una mica inferior per no patir la mateixa errada. Un cop superat el test tocarà ja fer 24 hores a l´estany, complentant 80 voltes, i com l´any 2008 completar 523 kms.

Agraïr tota la gent que em va recolzar ahir tant a Banyoles con a través de móbil i mail, i sobretot la gent que va estar més kms. al costat meu pedalant: Josep Gou (295 kms.), Santi Pons (258 kms.), Xàvi Guillén (143 kms.), Félix Perez (133 kms.), Lluis Puigbert (120 kms.), Mónica Clinaz (100 kms.) i José Cordero (100 kms.).

Una forta abraçada a tothom, familiars, amics i coneguts d´en Xàvi.

Maasai Amatstrong
amatartigas@hotmail.com

S´ens veu satisfets com nens de 4 anys.

Estel Sarquella 5º a la copa catalana de rítmica

Estel Sarquella 5º a la copa catalana de rítmica, nivell IV. Una altre vegade 5º igual que la 1º prova. No està gens malament i aquesta vegade molt més suelta i molt més segura. Ara queda el 15 de maig la final.

Demà acompanyem a la meva filla L´Estel Sarquella a la 2º prova de la copa catalana de rítmica a Reus. Per la seva part la meva neboda la Georgina Sarquella està a Bilbao per disputar demà els campionats d´Espanya de ciclisme en ruta. A veure com els hi va a les dues.

CARNET DEL CORREDOR

La Federació Espanyola d'Atletisme (RFEA) ha fet marxa enrera i, finalment, no s'haurà de pagar per tenir el carnet del corredor.

El carnet serà obligatori a partir de l'1 de novembre per participar a les curses del calendari de la RFEA, però no costarà 9 euros l'any com s'havia anunciat, sinó que serà gratuït.
Els corredors que vulguin beneficiar-se de promocions i descomptes en inscripcions a curses podran obtenir el Carnet del corredor Plus, aquest sí amb una quota de 9 euros l'any.
Tant un carnet com l'altre garanteixen que el corredor està cobert per l'assegurança de responsabilitat civil i l'assegurança esportiva que exigeix el Reglament de Circulació.
El carnet del corredor, que ha nascut envoltat de polèmica, va començar a funcionar el passat l'1 d'abril i serà d'ús voluntari fins l'1 de novembre.

Per a més informació:
Web del Carnet del Corredor
Pàgines 162-167 del Reglament de Circulació

DIJOUS FELIÇ

Ahir tocava sortida. De tota la colla l´Amat i l´Enric no varen venir, en Neil enfeinat a tope i en Paco a Cadaqués al llit amb febre. Així doncs a les 8 sortíem en Jacint, en Narcís i jo cap a Rocacorba, 140 km. per endavant.
Al principi ens va costar agafar el ritme pel matí fred que feia, inclús ens varem parar a perdre quelcom calent per recuperar-nos. Llavors ja sense escuses cap a Banyoles.
Rocacorba, hostia Rocacorba, com s´enganxava la bici, semblava que les rodes portessin pegamento.
Al principi de la pujada en Narcís al devant marcant un ritme alt, després apretada d´en Jacint que ens deixa, seguint-lo d´aprop  en Narcís i jo tot darrera. A la meitat atrapo en Narcís i anem junts fins a dalt, no sense petir més del compte.
Si és que la bici és petiment.
A la tornada a tota pastilla que s´ens feia tard i hi havia gana.
Jo a la meva línia, el diumenge cursa de 10 km. corrent, dilluns descans, dimarts 40 km. carretera, dimecres 2 km. nedant i bici carretera i el dijous 140 km. carretera.
En fi, na fent...

TATI, NARCÍS, JACINT. 5 minuts abans no rivíem.

TACTIQUES MADE IN TATI

Com to corredor ( ni bo ni dolent, ni ràpid ni lent ) tinc tàctiques que utilitzo a les diferents curses on participo. Tant corrents, com sobre la bici, com nedant sempre hi arribo amb la tàctica ben estudiada.

TACTIQUES

TÀCTICA KAMIKAZE.-

Consisteix a sortir amb els de devant, amb els bons. Aguantes el que pots i després reventes.
Avantatges.- Tens un " subidon " d´adrenalina bestial i durant uns moments ets èlit. Aquest moments ningú t´els treu.
Desdavantatges.- Ho gastes tot al principi i si hi ha 700 participants et veus superat per tots amb el cop moral que representa. Normalment l´endemà sols tenir unes agulletes que no pots caminar. No ho he probat en cap travessa de natació, no fos cas que m´afogués.

TACTICA DEL PRUDENT

Consisteix a sortir l´últim del grup.
Avantatges.- Sempre adelantes gent amb el que moralment suposa. Els primers km. vas a un ritme molt baix i serveix de calentament. Es molt difícil cremar-te perque els primers estan molt lluny. Sempre et queda la sensació que pots millorar.
Desavantatges.- Mai sols fer bon temps ni bon resultat. Es una tàctica molt comformiste. Et queda el dubte de si haguessis sortit més endavant.

TACTICA NO SE.

Es tracte d´arribar a la sortida i no saber què faràs.
Avantatges.- No sé.
Desavantatges.- No sé.

Després queda el NA FENT  però això més que una tàctica és una filosofia.

- ¿ Què tal ?
Na fent
- ¿ com estàs ?
 Na fent.

CRÒNICA 10 KM. GIRONA. ESPORTS PARRA.

Al principi es fa la cursa infantil on els minis corren 1200 mt. Molt ben organitzat doncs dóna opció a correr els nens i després els pares els 10 km. L´any que ve portaré en Gerard que amb 6 anys ja disfruti el gusanillo del dorsal. Be, igual el porto aquest any a còrrer els 1000 mt. de l´Hipercor.
Jo per la meva part, situal al mitg del grup a la sortida, m´he trobat be de bon començament. Una mica carregat de cames per l´esforç de la bici i amb alguna contractura a l´esquena, però en general be.
Adelantant gent tota la cursa.
És curiós però hi ha kilòmetres que t´els menges i semblen curts i n´hi ha d´altres que et semblen llarguíssims. Del 5 al 6 m´ha semblat llarg.
Al final les sensacions han estat boníssimes però el temps no tant, 44´04´´. Hem queda el regust de que podia fer menys temps. Però dir-ho ara és gratuit.

Demà els 10 km. de Girona esports Parra. A veure com estic i a veure si no punxo. L´any passat totalment pasat de forma vaig fer-ho en 45´45´´. Esperem millorar-ho tot i els dubtes.

DIJOUS FELIÇ

CRONICA D´UNA PAJARILLA ANUNCIADA

Havíem quedat el dijous per sortir en carretera. El dimecres havia nedat 2 km. i corrigut 7 km. a bon ritme.
Així que hem llevo el dijous a les 7h30´i ja m´adono que el cos està tocadillo, gens fresc. A veure què passarà.
I a les 8 h. puntuals com sempre sortim en Paco de Cadaques, en Neal, en Jacint, en Narcís, l´Enric Tauler i jo. Per devant ens esperen 120 km. i 3 ports de muntanya, la ganga, Romanyà i el Àngels.
El 1º, la ganga, el puja a bon ritme l´Enric, en Jacint, en Paco i en Narcís. Tot darrera despenjats en Neal i jo.
A Calonge ens deixa l´Enric i torna cap a Torroella.
El 2º port, Romanyà, pujo a devant fins que peto. Llavors passo al darrera. Na fent.
Fins els Angels hem recupero però hem costa una barbaritat arribar a dalt.
La tornada amb tramontana és d´aquelles de no explicar. Incapaç d´aguantar cap roda quedava tellat constantment i totalment buit com estava, tirava com podia. Inclús hem va caure una llàgrima. Sort que en Neal es va apuntar al meu grup amb una altra pajarilla de campionat.
Al final, final feliç fent un arròs a la fonda Mitjà.

test maasai 400 km. by Amat.

L´Amat torna a atacar l´estany de Banyoles. Publicat a la pàgina de l´impuls.

Bones companys i companyes de nou desde l´Empordà.

Fa un mes aproximadament vaig haver d´anul.lar el test 400 kms. a l´Estany de Banyoles per una malaltia.
Toca repetir el proper dia 11 d´Abril a partir de les 7,00 hores del matí a l´Església de Porqueres.
Novament un homenatge a en Xàvi Novell i la gent que ens ha deixat victímes de la carretera.
Un cop realitzats els tests 200 i 300, serà el pas prèvi al gran repte, 1.000 kms. non-stop a l´Estany de Banyoles.
El punt de sortida i arribada com sempre a l´Església de Porqueres i finalitzant ben entrat al vespre.
Recordeu la gent que veniu a participar-hi que quan es faci fosc és imprescindible portar llums davant i darrera de la bici.
Portarem com sempre un vehicle d´assistència durant la nit, i la zona d´avituallament i reagrupament a l´Eslgesia de Porqueres.
Hi esteu tots i totes convidats com sempre i gaudirem d´un gran dia plegats.
Ho vull celebrar amb tots i totes vosaltres perqué també és el meu aniversàri.

Aquest matí a le 8 hem quedat 4 impulsos per anar a còrrer. En Met, en Marc, en Jacint i jo. Llàstima que un s´ha adormit i hem hagut d´anar-lo a buscar a casa, això ha fet que es retreses la sortida i jo per motius de feina plegués abans. Està be de tant en tant entrenar correns amb algú. Jo per horaris i vaig quan puc encara que per aquí l´Estartit i Torroella bàsicament tothom va en bicicleta. Al final hauran sortit 9 ó 10 km. i els últims 3 els he fet a meyns de 4´30´´ per veure què tal.

¿ Arribarà la calor d´una punyetera vegada ?.

Una crònica que s´ha de llegir. Un blog que s´ha de seguir. Impressiona les proves de resistència que fa. Suposo que físicament ha d´estar be però mentalment ha de ser un toro.
Punxeu a ULTRAQUIM i anireu a l´enllaç.

GINSENG

El Ginseng (Panax ginseng) és una petita planta herbàcia de la família de les Araliàcies, l'arrel de la qual s'utilitza tradicionalment en la medicina xinesa amb moltes funcions diferents. Creix en zones temperades d'Àsia com la Xina, Corea del Nord i l'est de Rússia tot i que actualment els exemplars silvestres que es poden trobar són quasi inexistents i tota la producció de ginseng es fa per cultiu.

Pel que fa al rendiment esportiu provat en esportistes d'elit, augmenta el temps de resistència a la fatiga, manté molt millor les condicions d'homeòstasi després d'un esforç, inhibeix la deficiència d'àcid ascòrbic en situacions d'esforç, també disminueix la producció d'àcid làctic i el temps de resaturació de l'hemoglobina la qual cosa fa que hi hagi un menor dèficit d'oxigen en aquestes situacions i una reducció de la formació de radicals lliures.


Si es pren ginseng de forma moderada s'ha demostrat que es pot tolerar bé i que no produeix efectes tòxics. No obstant això, s'ha descrit un síndrome produït per l'abús de ginseng: el GAS (Ginseng Abuse Syndrome) el qual dóna hipertensió arterial, estat d'agitació i insomni, erupcions cutànies i diarrea matinal. En menor proporció també pot donar amenorrea, depressió, disminució de la gana, hipotensió arterial i edemes. A més, aquests símptomes es poden agreujar amb el consum simultani de cafeïna i s'alleugen quan es deixa de prendre.

També s'han donat trastorns digestius com diarrea, dispèpsia, nàusees i vòmits. Rarament alguns trastorns cardiovasculars com taquicàrdia; hematològics com epistaxis i neurològics com nerviosisme i molt rarament cefalea
Per saber més del ginseng, que és molt, cliqueu AQUI

Sempre hi ha un moment per la foto. L´any passat per les gavarres  Neil,  Narcís, Paco, Climent, Paco de Cadaqués tirant la foto i jo.