L´entrenament de la setmana passada bastant suau pensant en la recuperació. Només 2 sortides en B.t.t. i 1 corrents. De tant en tant va be descansar.

De b.t.t. 56 - 24 per total 80 km. i 7 km. de running.

Aquesta setmana si el temps ho permet serà de càrrega.

1ª MITJA MARATÓ DE MUNTANYA DE L'ALBERA

El proper 23 de gener de 2011 es durà a terme la primera edició de la “Mitja Marató de Muntanya de l’Albera", organitzada per la Unió Excursionista Llançanenca.


La ruta, de 22 kms, passa pels següents punts: PLAÇA MAJOR DE LLANÇÀ - ERMITA DE SANT GENÍS DEL TERRER - ERMITA DE SANT SILVESTRE - MAS GUANTER-PUIG D'ESQUERS - MAS PATIRÀS - PUIG TIFELL - PUIG DE LES AIGÜES - SERRA DEL SOCARRADOR - PORT DE LLANÇÀ - PLAÇA MAJOR.

El desnivell acumulat és de 976 metres Tot aquest recorregut, apte per a corredors i caminadors, s’haurà de fer en menys de 6 hores (per a caminadors) tot passant pels 5 controls que estaran en diversos punts de l’itinerari.

Aquesta iniciativa es farà conjuntament amb l’Àrea de Turisme de l’Ajuntament de Llançà ja que un dels principals objectius d’aquest departament és posar en valor el territori a través del senderisme. Així doncs, l’Àrea de Turisme s’encarregarà principalment de la promoció i comunicació de l’esdeveniment, seguint el model de les activitats realitzades fins avui en dia per part de la Unió Excursionista Llançanenca.

Les inscripcions ja estan obertes!!

Informació treta de ajuntament de Llançà i també trobareu imfo a esport empordà

Ahir a Sant Feliu de Llobregat el grup de l´Estel ( Club rítmica Gemma ) va quedar 2ª a la fase final de la copa catalana de rítmica nivell V.  A partir d´era toca entrenar per individual.

Mes fotos de la sortida per can fanga.
Els de poble encantats mirant la gran urbe. Un cop que ens treuen...

Jo mateix.

En Doraemon de Cadaqués

Entaulats. En cremem 1000 i ens en fotem 2000. De calories amb all i oli

Caminant per les Gabarres.

DIJOUS FELIÇ

Ahir tocava sortida per Barna. 3 companys de Sant Cugat, l´Esteva, en Casio i en Rafa, ens ensenyarien Collserola a en Santi, en Jacint, en Narcis, en Paco de Cadaqués, l´Enric B. i a mi.
Primer de tot arreglar petites averies d´en Jacint i l´Enric B. Si és que som de poble i no podem sortir...

Després ens porten a veure un arbre... Però si som de poble!!

I enfilem per corriols

i per pistes difícils

fins arribar al que ells anomenen " EL VIETNAM ".

Per enfilar cap el Tibidabo

I de tornada per la carretera de les aigues amb una vista magnífica de Barna, de retorn cap a Sant Cugat, on ens em fotut un bon tiveri. El dinar que no falti.

L´entrenament de la setmana passada amb 1 dia doble i 1 dia triple, sortida llarga i ràpida del dijous i la mitja marató del diumenge.

De natació 1h. - 1 h. , d´espinning 1 h., de b.t.t. 24 - 50 per un total de 74 km. i de running 7 - 6 - 21 per un total de 34 km.

Aquesta setmana toca descans.

CRONICA XXXII MITJA MARATO RIPOLL

Els corredors devem ser d´una pasta especial perque a 0ºC i un vent gèlid que feia  la majoria anàvem amb pantalons curts i samarreta curta. Això contrastava amb la gent que anava de carrer, ben vestida i sobretot ben abrigada. Sort del solei que feia que enganyava més que calentava.
I així que prenguerem la sortida uns 600 corredors, xifre ideal per que hi hagi una sortida àgil i evitem massificacions. Per això i pel circuit aquesta és una de les meves mitges preferides, junt amb la de Banyoles.
Referent a la cursa fins al km. 10 em va passar força ràpid i es pot dir que anava conservador. Llavors a la tornada de Sant Joan es tractava de fotre-li més canya. Anar de menys a més.
Estic content per com m´he trobat, per les sensacions tingudes i també pel temps .

Aquesta es la meva classificació.-

309

230

Tati Sarquella Subiros

1:38:47

1:38:33

4:41

53:39

M5 - 99

FUTURESPORT

Totes les classificacions de la mitja  AQUI

DIJOUS FELIÇ.

Ahir tocava sortida des de Maçanet direcció l´hostal de la Muga.
Sherpa Paco de Cadaqués. D´incògnit Packo.
Acompanyants Narcís, Abdon i jo.
Aquesta seria la ruta.

Comencem de bon matí i com no podia ser d´una altra manera pujant 7 ó 8 km. de calentament. El Canigó al fons, ben nevat.

Un cop a dalt petita averia mecànica a la bici d´en Packo i direcció per corriols cap a La Trilla.

Baixem per pista fins al riu la Muga o un afluent.

L´atrevessem.

i ja que ens plantem a l´hostal de la Muga on per un corriol arribem a França.

i ja des de costoja de tornada cap a Maçanet.

Al final com no podia ser d´una altra manera un bon dinar a Tapis. Molt ben acompanyats per la Lurdes i la Rosa.

MITJA DE RIPOLL.

Aquest proper diumenge faré la primera mitja de la temporada. A Ripoll. Alguna altra en caurà.

data de la prova 2010-novembre-21 (diumenge)

tipus de cursa cursa de fons en ruta (asfalt)
edició 27
distància (en metres) 21097
hora de sortida 10:00
lloc (població) Ripoll - Girona
organitzador de la cursa Ajuntament de Ripoll
telèfon informació 972 714142 / 972 70 06 06
web de la cursa http://www.ripoll.cat/admin/uploads/docs/20100915154 ...
web relacionat http://www.ajripoll.org/
preu inscripció (euro) 13/15
servei guardarroba si
prova cronometrada amb xip si
servei de dutxes si

Info treta de  ROPITS

L´entrenament de la setmana passada amb 1 dia de doble sessió i 1 dia de triple sessió. Amb 2 dies de descans.

De natació 1h. - 1h., 1 h. spinning, de b.t.t. 40 - 40 - 24 per un total de 104 km. i de running 10 - 7 per total 17 km.

Ara mateix es tracta d´anar sumant, amb tots els esports. No sóc gens explosiu però ja arribarà. I si no, na fent...

Aquest diumenge a Lloret el grup de l´Estel ( Gimnastica Rítmica Gemma ) han quedat 2ª alevines del nivell V de la 2ª fase de la copa catalana.

El protagoniste.

DIJOUS FELIÇ.

Dijous de b.t.t. des de Mieres fins a Sant Aniol de Finestres passant per un llençol de fulles.

 Espectacular paisatge.

  Ahir ens varem ajuntar en Jacint, en Narcís, en Paco de cadaqués, en Santi, l´Abdon, l´Enric Guilera i jo per passar una jornada pedalant. De bon començament i a la primera pujada tècnica em petina la roda i no em surt la cala i cop de cul amb una roca. Poc després torne-mi. I ja que perdo la confiança i tota la resta amb tensió per no caure.

Entremig alguna visita que d´altre per tenir una mica de culturilla.

I com sempre no es pedala tota la ruta.

I passem pel bosc encantat.

Passant per sobre de fulles i vigilant a veure què hi havia a sota, no fos cas sortíssim pel devant.

I per acabar un bon dinar, amb bona companyia i també, amb bon vi. Que no tot és pedaler.

Una altra crònica de la sortida per en  Paco de Cadaqués.

Sorprenents declaracions de Bjarne Riis.

A mi m´han sorprès les declaracions de Bjarne Riis, guanyador del Tour de France 96 referides al dopatge:

" No hi havia res de cinistre en el que feia. No era una droga que prengués amb les mans brutes o al pati del darrera. Era quelcom que feia amb normalitat al dormitori, com un diabètic que pren la seva injecció. Era un element més. Formava part de la cultura cicliste. Als anys 90 tot el mon ho sabia, inclús els periodistes. No ho vèiem com quelcom prohibit, sino com una preparació més. Si volies obtenir millors resultats i contractes no hi havia forma d´evitar-ho. Per això no tenia sensació de culpa. "
" Ningú m´obligà al dopatge. Tampoc hem vaig veure pressionat. Ho vaig fer per voluntad pròpia. Crec que ningú va obligar mai a que els corredors prenguessin aquest o aquell medicament. La possibilitat de competir contra els millors era un incentiu suficient. En aquella època es deia que tots es dopaven. ¿ Què podria canviar ?. Pensava que disputava les carreres en igualtat de condicions que els demés. Em sento orgullós de la meva vida. "
" El dopatge mai va substituir l´entrenament, el treball terriblement dur ni el sacrifici. El dopatge sol no et dona la victòria. La formació i el desig de superació segueixen essent essencials. "

L´entrenament de la setmana passada amb un dia de doble sessió i un dia de triple sessió. Sortida llarga amb b.t.t. i una tirada mig llarga de còrrer. Cada vegada tinc sensacions de ser més resistent, de tenir el magatzem més ple.

De running 6 - 16 - 12 per total 34 km., de natació 1h. - 1 h., de b.t.t. 15 - 15 - 60 per 90 km. i 15 km. la marxa de Palamós.

CRONICA 7ª MARXA DELS TRAGINERS.

Aquesta ha estat la primera vegada que faig una marxa com aquesta, sense presses pel crono i sense necessitat d´atrapar el de devant ni ser atrapat. Es tractava de caminar  depresa però sense agoviar-se i de gaudir del paisatge i de la companyia. La veritat és que m´ha agradat i al final el desnivell es nota a les cames. Eren 15 km. i 475 m. de desnivell amb alguna rampota durilla. Ni havia que la marxa la feien corrents, d´altres amb companyia del seu gos i d´altres agafan bolets. Es tractava de passar un matí enmig de la natura. Nosaltres hem anat tota la colla de natació, en diferents grups i al final ens hem trobat tots menjant la botifarrada, com no podia ser d´una altra manera.
Un bon matí, diferent a les curses més competitives.

EL PER QUÈ DEL DIJOUS FELIÇ.

Fotem animalades per un tubo i també anem en bici. I sobretot un bon esmorçar i un bon dinar. Aquest és el secret de tot plegat.

DIJOUS FELIÇ. PER L´ARDENYA.

Avui un dia genial per anar en b.t.t. amb una colla genial. A les 7:30 em recollia en Narcís , per passar a buscar en Santi i direcció cap a Sant Feliu on ens hem trobat amb en Paco de Cadaques, en Climent el sherpa i el seu jove, en Javi. Ruta per l´ardenya direcció Tossa, per corriols i pistes on en Javi no parava de fer sèries. De fet no ha parat en tota la ruta. Molt fort està aquest noi!. Jo amb 3 ó 4 sèries ja he quedat cuit per tot el dia. En Narcís 2 ó 3 sèries i en Paco 1 ó 2 ( je ).  Cal a dir que en Paco surt d´un bon constipat. Avui se li perdona, a vegades l´hem hagut d´esperar ( je ). Però s´ha comportat i encara el llistó està molt alt. 

Una vegada a Tossa  tornada cap a Sant Feliu, pistes i corriols molt tècnics. Ruta molt maca i un 10 per en Climent. Al final 60 km. i 1100 mt. de desnivell  i un bon dinar.

7ª MARXA DELS TRAGINERS 2010.

Aquest diumenge 7 si tot va be aniré a fer la marxa dels traginers a Palamós amb la colla de natació. Sense presses ni agoviaments per fer marca, la farem caminant. Esperem que el temps acompanyi.

7ena Marxa dels Traginers 2010


diumenge, 03 octubre de 2010

DIA : DIUMENGE 7 NOVEMBRE

LLOC : CAN PERE TIÀ(COSTAT FÀBRICA HUTCHINSON)

HORA : 8 DEL MATÍ

RECORREGUTS : 7km i 15 km

PREU : 6€

HI HAURÀ AVITUALLAMENTS,ESMORZAR I OBSEQUI PER A TOTHOM

Bon entrenament  la setmana passada amb dos dies de muntanya i un dia de sessió doble, natació - còrrer.
La meva  " pretemporada " ja s´està acabant i ara començaré sessions més llargues.

2 dies muntanya, 1 h. tècnica natació,  de running 10 - 10 - 8 per un total de 28 km. i 42 km. b.t.t. 

El grup de l´Estel ha quedat 2ª a la 1ª fase de la copa catalana de rìtmica nivell V amb 5 pilotes, celebrat avui a Sant Cugat del Vallès.